Senin, 29 Juli 2013

IKUTAN YUK, VIDEO KREASI JINGLE PROMAG

Wah semakin banyak aja nih peserta video kreasi jingle promag yg antutias mengikuti perlombaan ini. Promag ingin membagikan sedikit rezeki berupa THR untuk para peserta yg menang dalam lomba video kreasi jingle promag ini :)

Oya gimana sih caranya untuk mengikuti lomba ini? pasti ada beberapa teman2 disini yg masih belum tau yah :D hehe.. aku share sedikit ya langkah2nya :
1. Jadikan diri kalian sebagai member Fp Ahlinya Lambung >> https://www.facebook.com/ahlinyalambung dengan cara LIKE
2. Download "Jingle Promag" di www.ahlinyalambung.com kemudian kamu klik menu "POJOK PROMAG" yang terletak di kanan atas, setelah itu klik "DOWNLOAD" yang terletak di bawah kiri halaman. atau bisa juga kamu download dilink dibawah ini khusus pengguna IDM (Internet Download Manager :http://www.ahlinyalambung.com/mp3/Jingle_Promag_Ramadhan.mp3
 3. Tiap peserta harus meng-upload Video Kreasi masing-masing ke youtube dengan Format Judul Video seperti dibawah ini :     
(Video Kreasi Jingle Promag Ahlinya Lambung) - (Nama Lengkap)
 4. Daftar'kan video kreasi kamu dengan mengirimkan pesan ke Admin Fanspage Ahlinya Lambung dengan format seperti dibawah ini :     
Daftar (Nama Lengkap, Alamat Lengkap, Nomer Telephone) - (Alamat URL Video Kreasi Kamu yang sudah terupload di youtube)  
5. Vote Video kamu yg sudah di upload sama admin Ahlinya Lambung

Bagi temen2 yg belum ikutan dalam lomba video kreasi jingle promag ini buruan yah ikutan untuk meramekan acara yg di buat dengan Promag - Ahlinya Lambung dan rebut kesempatan untuk mendapatkan THR dari Ahlinya Lambung karena total hadiah 3.5 Juta loh...

Kamis, 25 Juli 2013

Membersihkan Gigi Kuning Menjadi Putih

Sangat lumrah kita jumpai di sekitar kita, yang memiliki gigi kuning atau tidak putih bersih. Namun setiap orang mendabakan giginya lebih putih, namun ia tidak tahu tindakan yang hendak ia lakukan. Mari kita simak lebih lanjut.

Pewarnaan pada gigi dibagi menjadi 2 berdasarkan sumber penyebabnya, yaitu pewarnaan ekstrinsik (pewarnaan akibat paparan dari luar permukaan gigi) dan intrinsik (pewarnaan akibat paparan dari dalam gigi). Penyebab pewarnaan ekstrinsik, antara lain:

1.    Plak
2.    Bakteri kromogenik
3.    Kerusakan protein pada permukaan gigi
4.    Obat kumur (klorheksidin)
5.    Minuman (misalnya teh, kopi, dan minuman soda)
6.    Makanan (misalnya buah berry, makanan dengan zat pewarna, makanan yang berminyak)
7.    Antibiotik (misalnya eritromisin dan amoksilin)
8.    Suplemen yang mengandung zat besi

Sedangkan penyebab pewarnaan intrinsik, antara lain:
A. Jika terjadi sebelum gigi erupsi (gigi muncul ke permukaan gusi), penyebab pewarnaannya yaitu:
    Penyakit kelainan darah
    Penyakit hati
    Kelainan perkembangan email dan dentin
    Konsumsi antibiotik tetrasiklin

B. Jika terjadi setelah gigi erupsi, penyebab pewarnaannya yaitu:
    Trauma pada gigi
    Gigi berluban
    Bahan tambal gigi
    Penuaan
    Merokok
    Bahan kimia
    Konsumsi antibiotik minosiklin
    Perubahan fungsional dan parafungsional
 
Bahan makanan yang penggunaannya dalam jangka waktu yang lama, sehingga dapat menyebabkan pewarnaan intrinsik.

Nah setelah kita mengetahui penyebab Gigi kuning diatas maka, langkah yang harus kita lakukan adalah mengobatinya agar gigi kuning kita menjadi putih seperti harapan kita.

Untuk itu Blog PIB akan membagi informasi cara membuat gigi menjadi putih bagi anda yang tentunya caranya sederhana dan tidak rumit.

1. Dengan pergi ke Dokter dan meminta obat khusus pemutih gigi yang dikenal dengan eksternal bleaching atau in-office bleaching. Bahan yang biasa digunakan adalah hidrogen peroksida 15% - 40%..

2. Melakukan kebersihan daerah rongga mulut, yaitu:
Menghilangkan plak pada permukaan gigi anda melalui penyikatan gigi yang tepat dan optimal. Teknik menyikat gigi yang paling mudah dilakukan, namun efektif membersihkan plak adalah dengan gerakan memutar membuat lingkaran yang besar pada permukaan gigi (permukaan gigi depan yang menghadap bibir dan permukaan gigi yang menghadap pipi). Sedangkan untuk bagian dalam gigi (bagian permukaan gigi yang menghadap lidah dan langit-langit) disikat dengan gerakan menarik keluar, dan pada bagian atas (oklusal) gigi disikat dengan gerakan maju mundur. Setiap permukaan gigi disikat selama 10 kali putaran atau gerakan. Lakukan penyikatan gigi dengan perlahan dan tekanan yang ringan.

Menggunakan pasta gigi yang low abrasive.
Menggunakan bulu sikat yang lembut.
Rutin melakukan pembersihan karang gigi di Dokter Gigi.

3. Sesering mungkin untuk mengkonsumsi buah-buahan yang berserat dan sayuran hijau, yang berfungsi untuk pembersihan gigi secara alami.

4. Hindari kebiasaan yang dapat menimbulkan pewarnaan pada gigi, seperti merokok, minum kopi, teh, soda dan minuman berwarna lainnya.

5. Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung pewarna dan minyak yang berlebihan.

6. Tidak menggunakan obat kumur dalam waktu lebih dari 2 minggu berturut-turut.

7. Penggunaan antibiotik yang berkepanjangan juga harus dihindari.

8. Konsumsi suplemen yang mengandung zat besi juga tidak boleh secara terus-menerus, anda bisa mengkonsultasikan lebih lanjut kepada Dokter langganan anda mengenai alternatif suplemen lainnya.

Jagalah kesehatan gigi anda agar tetap awet dan kuat hingga Lanjut usia.
No comments:
Email This
BlogThis!
Share to Twitter
Share to Facebook

Label: gigi kuning, gigi putih, Kesehatan Gigi, kesehatan gigi kuning
Efek Rokok Terhadap Gigi
Telah diketahui bahwa rokok dapat merusak kesehatan, namun sebagian orang belum dapat menghindarinya. Berbagai efek mengenai rokok, namun kali ini tabloid dokter membahas mengenai efek rokok terhadap gigi.

Mengapa rokok sangat erat kaitannya dengan kesehatan gigi dan mulut? jelas secara gampang bisa dijawab, karena rokok dihisap melalui mulut ( saya rasa ga ada tempat lain untuk menghisap rokok ^^). Secara gampang bisa kita lihat bibir seorang perokok memang terlihat lebih gelap dibandingkan dengan bibir seorang yang bukan perokok, mengapa?

Secara umum kita mengetahui rokok yang ada di Indonesia ada 2 jenis, rokok dengan filter dan tanpa filter ( lebih dikenal dengan rokok kretek). Rokok tanpa filter cenderung lebih cepat merubah warna gigi dari pada rokok dengan filter.

Sekarang mari kita ikuti jejak asap rokok kenapa begitu banyak organ" tubuh yang dirugikan. Saat kita menghisap rokok asap yang keluar dari sebatang rokok menuju rongga mulut, beberapa detik asap rokok dengan jutaan zat" kimia berada dalam rongga mulut dan mempengaruhi jaringan dan organ yang ada dalam rongga mulut termasuk gigi itu sendiri. Asap panas yang berhembus terus menerus ke dalam rongga mulut merupakan rangsangan panas yang menyebabkan perubahan aliran darah dan mengurangi pengeluaran ludah. Akibatnya rongga mulut menjadi kering dan lebih an-aerob (suasana bebas zat asam) sehingga memberikan lingkungan yang sesuai untuk tumbuhnya bakteri an-aerob dalam plak. Dengan sendirinya perokok beresiko lebih besar terinfeksi bakteri penyebab penyakit jaringan pendukung gigi dibandingkan mereka yang perokok.

Gusi seorang perokok juga cenderung mengalami penebalan lapisan tanduk. Daerah yang mengalami penebalan ini terlihat lebih kasar dibandingkan jaringan di sekitarnya dan berkurang kekenyalannya. Penyempitan pembuluh darah yang disebabkan nikotin mengakibatkan berkurangnya aliran darah di gusi sehingga meningkatkan kecenderungan timbulnya penyakit gusi.

Tar dalam asap rokok juga memperbesar peluang terjadinya radang gusi, yaitu penyakit gusi yang paling sering terjadi disebabkan oleh plak bakteri dan factor lain yang dapat menyebabkan bertumpuknya plak di sekitar gusi. Tar dapat diendapkan pada permukaan gigi dan akar gigi sehingga permukaan ini menjadi kasar dan mempermudah perlekatan plak. Dari perbedaan penelitian yang telah dilakukan plak dan karang gigi lebih banyak terbentuk pada rongga mulut perokok dibandingkan bukan perokok. Penyakit jaringan pendukung gigi yang parah, kerusakan tulang penyokong gigi dan tanggalnya gigi lebih banyak terjadi pada perokok daripada bukan perokok. Pada perawatan penyakit jaringan pendukund gigi pasien perokok memerlukan perawatan yang lebih luas dan lebih lanjut. Padahal pada pasien bukan perokok dan pada keadaan yang sama cukup hanya dilakukan perawatan standar seperti pembersihan plak dan karang gigi.

Keparahan penyakit yang timbul dari tingkat sedang hingga lanjut berhubungan langsung dengan banyaknya rokok yang diisap setiap hari berapa lama atau berapa tahun seseorang menjadi perokok dan status merokok itu sendiri, apakah masih merokok hingga sekarang atau sudah berhenti.
Nikotin berperan dalam memulai terjadinya penyakit jaringan pendukung gigi karena nikotin dapat diserap oleh jaringan lunak rongga mulut termasuk gusi melalui aliran darah dan perlekatan gusi pada permukaan gigi dan akar. Nikotin dapat ditemukan pada permukaan akar gigi dan hasil metabolitnya yakni kontinin dapat ditemukan pada cairan gusi.

Dapat disimpulkan kerugian yang timbul akibat kebiasaan merokok pada kesehatan gigi dan mulut:

1. Perubahan warna gigi, gusi dan bibir.
2. Karies pada gigi akan semakin cepat terbentuk.
3. Kemungkinan kanker pada jaringan mulut sangat besar.
4. Bau nafas jelas beraroma rokok.
5. Berubahnya jaringan" dalam rongga mulut yang menyebabkan berbagai dampak negatif terhadap kesehatan mulut itu sendiri seperti pemicu terbantuknya karies.

Kamis, 18 Juli 2013

Lirik Lagu Ramadahan Datang By Tompi

Ramadhan Datang
oleh: Tompi










Ramadhan datang alam pun riang
menyambut bulan yang berkah
umat berdendang kumandang azan
pertanda hati yang senang
hoo...
hati yang gembira
hoo...
penuh suka cita

Sebulan kita kan berpuasa
melawan lapar dahaga
kalahkan nafsu rayuan syetan
menjadi insan yang taqwa
hoo...
hati yang gembira
hoo...
penuh suka cita

Tarawih dan tadarus
bersujud di tengah malam
berzikir dan berdoa
menyebut asmaMu ALLAH
dan tak lupa berzakat
sempurnakan kewajiban
mensucikan jiwa
sebagai insan yang fitri

Tarawih dan tadarus
bersujud di tengah malam
berzikir dan berdoa
menyebut asmaMu ALLAH
dan tak lupa berzakat
sempurnakan kewajiban
mensucikan jiwa
sebagai makhluk ALLAH

Rabu, 17 Juli 2013

Tips Mencuci Sisir Agar Rambut Tetap Sehat dan Berkilau


 Wanita sering memperhatikan kesehatan dan keindahan rambut. Banyak perawatan dilakukan untuk menjaga mahkota wanita, mulai dari memilih shampo (yang bisa membuat wanita bete karena hasil di iklan berbeda dengan hasil pemakaian), hairspa, hairmask dan sebagainya. Sayangnya, ada satu hal yang sering dilupakan wanita, yaitu sisir.
Sebagai benda yang digunakan untuk merapikan rambut, sisir adalah benda yang sangat penting. Penggunaan sisir setiap hari biasanya meninggalkan minyak dan kotoran di sela sisir. Jika kotoran menumpuk, akan tampak noda cokelat atau hitam di sela-sela gigi sisir. Jika sisir yang kotor itu Anda gunakan, maka kotoran dan minyak di sisir akan menempel pada rambut.
Selain membuat rambut tidak berkilau dan kotor, sisir yang jarang dibersihkan bisa membuat pemiliknya malu. Bayangkan saja, saat teman Anda meminjam sisir, lalu menemukan noda cokelat dan kotoran di sela sisir. Kemudian dia mengembalikan sisir itu sebelum digunakan (karena merasa geli mau memakai sisir kotor). Ugh malunya..
Agar hal itu tidak terjadi, cuci sisir secara teratur dengan cara berikut.
  1. Kumpulkan sisir yang Anda miliki.
  2. Isi baskom (yang cukup untuk merendam sisir) dengan air hangat.
  3. Beri sedikit shampo yang biasa Anda pakai, aduk air hingga berbusa.
  4. Masukkan sisir dalam baskom hingga semua bagian terendam.
  5. Diamkan selama 30 menit.
  6. Ambil sisir lalu sikat sela-selanya dengan sikat gigi hingga kotorannya hilang.
  7. Bilas sisir dengan air bersih dan keringkan dengan handuk.
  8. Sisir bersih siap dipakai.
Jika sisir Anda bersih, rambut Anda juga bahagia. Cuci sisir setidaknya dua minggu sekali.

Mengatasi Rambut Bercabang Tanpa Memotongnya

(c) shutterstock
- Rambut bercabang adalah masalah yang ditakutkan wanita. Ujung rambut yang kering dan bercabang membuat keseluruhan rambut tampak kusam. Salah satu cara menghilangkan rambut bercabang adalah memotongnya.
Jika Anda terlalu sayang untuk memotong rambut yang sudah dipanjangkan, lakukan beberapa langkah ini jika Anda menemukan gejala awal rambut bercabang.
Gunakan Sisir Bergigi Jarang
Menggunakan sisir bergigi jarang dapat membuat rambut lebih sehat dan tidak tertarik keras saat disisir. Setelah keramas, sebaiknya Anda tidak langsung menyisir rambut, cukup sisir menggunakan jari tangan. Selain itu, jangan menggosok rambut basah dengan handuk, cukup tepuk-tepuk perlahan.
Hindari Menggunakan Alat Panas
Rambut kering dan rapuh dapat disebabkan karena penggunaan alat panas seperti hair dryer atau catok rambut. Untuk sementara, hindari penggunaan alat panas. Jika Anda ingin mengeringkan rambut, gunakan udara dingin pada hair dryer.
Gunakan Kondisioner
Selalu gunakan kondisioner setelah keramas. Kondisioner terpisah lebih baik. Fungsi kondisioner adalah mengembalikan kutikula rambut yang berantakan setelah keramas, sehingga rambut lebih halus, lembut dan bercahaya.
Aplikasikan Vitamin di Ujung Normal
Ujung rambut yang bercabang ataupun tidak membutuhkan kelembaban, sayangnya nutrisi yang dibutuhkan kadang tidak mencapai ujung rambut. Karena itu, selalu aplikasikan vitamin rambut setelah selesai keramas untuk mengembalikan kelembaban alami ujung rambut.
Konsumsi Buah Segar
Memberikan nutrisi dari dalam adalah salah satu cara alami membuat rambut tetap sehat dan indah. Anda bisa mengonsumsi berbagai buah yang mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin E untuk menjaga agar rambut tetap sehat.
Rajin Merapikan Ujung Rambut
Jangan biarkan rambut terus panjang tanpa dirapikan ujungnya. Setidaknya setiap 6 bulan sekali, rapikan ujung rambut. Selain membuat potongan rambut kembali rapi, Anda akan terhindar dari masalah rambut bercabang.
Selamat mencoba!

Minggu, 14 Juli 2013

Lomba Video Kreasi Jingle Promag



Hay Guys, Promag ahlinya lambung lagi bikin lomba kreasi loh,, namanya "Lomba Video Kreasi
Jingle Promag". Lomba kreasi ini di buat untuk menemani waktu senggang puasa kalian loh. Selain itu ada hadiah menariknya juga total hadiah 3.5 juta :D lumayan kan untuk THR, hehe..

Cara ikutan program ini gampang ko :)
1. Kalian buat download jingle promagnya dulu di www.ahlinyalambung.com kemudian kamu klik menu "POJOK PROMAG" yang terletak di kanan atas, setelah itu klik "DOWNLOAD" yang terletak di bawah kiri halaman. Atau pengguna IDM (Internet Download Manager :http://www.ahlinyalambung.com/mp3/Jingle_Promag_Ramadhan.mp3

2.  Setelah di download jingle promagnya lalu di buatkan video unik kalian , upss tapi bertemakan ramadhan yah :)

3.  Upload di youtube menggunakan akun kalian

4. Kirim pesan ke Fp Ahlinya lambung > https://www.facebook.com/ahlinyalambung dg format
Daftar (Nama Lengkap, Alamat Lengkap, Nomer Telephone) - (Alamat URL Video Kreasi Kamu yang sudah terupload di youtube) 

5. Vote Video kamu yg udh ada di Fp Ahlinya Lambung.

Note :
- Pemenang terfavorite :  mendapatkan hadiah masing - masing 1 juta untuk 2 pemenang favorite
- Pemenang Pertama : mendapatkan hadiah 1.5 juta

Jumat, 12 Juli 2013

Wajah Menunjukkan Sifat

Melihat kepribadian seseorang memang merupakan aktivitas menarik dan menyenangkan. Wajah seseorang seringkali dapat menggambarkan pemiliknya. Bila Anda mengenal seseorang yang sulit ditebak, mungkin ada baiknya Anda mulai menganalisa kepribadian orang tersebut lewat bentuk wajahnya.
Membaca kepribadian dari bentuk wajah ini cukup populer di Cina karena dipercaya dapat mencerminkan karakter seseorang. Bahkan tidak hanya wajah, bagian-bagian dalam wajah juga bisa memperlihatkan cerminan diri kita lho. Misalnya melihat kepribadian melalui alis, atau juga dengan melihat kepribadian dari bentuk bibirnya. Nah, mari kita telusuri makna di balik bentuk wajah seseorang,

1. Wajah Bulat
Seseorang yang memiliki wajah bulat dipercaya sebagai seseorang yang cukup perasa dan perhatian. Wajah bulat tergolong dalam wajah air. Wajah ini juga menunjukkan kepandaian, menyukai hal yang praktis dan tergolong dinamis. Wajah bulat tidak selalu milik orang gemuk. Psstt.. Pria dengan wajah bulat katanya memiliki imajinasi seks yang cukup tinggi. Meski begitu mereka dikenal sebagai orang yang konsisten dalam menjalani suatu hubungan.
2. Wajah Kotak
Wajah kotak tergolong dalam wajah tanah. Orang seperti ini sangat ajeg dalam menegakkan prinsip sehingga tidak mudah terpengaruh orang lain. Mereka tergolong orang yang ambisius dan agresif. Sisi baiknya, orang seperti ini memiliki pemikiran yang analitis dan bisa diandalkan.
3. Wajah Oval
Wajah oval tergolong dalam jenis wajah logam. Orang seperti ini dipercaya mampu menjadi solusi bagi banyak orang di sekitarnya. Orang berwajah oval sangat sistematis dan mau bekerja keras. Namun hal yang kurang menyenangkan dari orang berwajah oval adalah kemungkinan mereka menjadi narsis karena performa fisiknya yang bagus.
4. Wajah Segitiga
Ada dua macam wajah segitiga. Wajah segitiga ke atas tergolong sebagai wajah api. Wajah seperti ini memiliki rahang lebih besar dari kepalanya. Orang seperti ini mampu mempengaruhi orang lain dan menyenangkan untuk dimintai saran atau solusi.
Wajah bentuk segitiga ke bawah tergolong wajah kayu. Biasanya wajah seperti ini meruncing ke bawah. orang seperti ini biasanya suka belajar dan murah hati. Selain itu mereka merupakan orang yang kreatif. Sayangnya beberapa orang yang memiliki wajah segitiga sering memiliki temperamen yang mudah emosi.

Kamis, 11 Juli 2013

Hot News: Buku Pelajaran Anak SD Berisikan Cerpen Vulgar

(c) thenextweb.com
 Tahun ajaran baru segera dimulai. Anak-anak sudah ramai membeli buku dan tas baru. Kenaikan kelas memang selalu menggembirakan, karena setelah masuk akan mendapat suasana dan pelajaran baru. Buku pelajaran sudah dibagikan, siap untuk menemani sampai kenaikan kelas lagi tahun depan.
Buku pelajaran seharusnya berisikan materi yang membuat anak semakin pintar. Namun minggu ini heboh buku pelajaran Bahasa Indonesia kelas 6 SD berisikan cerpen vulgar. Buku itu diberikan untuk anak-anak kelas 6 di SDN Polisi 4, Bogor, Jawa Barat. Orang tua murid yang membaca cerpen itu di dalam buku pelajaran anaknya langsung resah dan melaporkan hal ini kepada pihak sekolah.
Cerpen yang menggambarkan adegan intim dan bersifat dewasa tidak boleh dimasukkan dalam materi belajar anak dan tidak sepantasnya. Walau buku ini telah melalui proses editorial namun entah bagaimana bisa lolos dan naik cetak kemudian dibagikan. Dinas Pendidikan Kota Bogor pun langsung memerintahkan untuk menarik semua buku ini.
Cover buku yang berisikan cerpen vulgar | (c) merdeka.comCover buku yang berisikan cerpen vulgar | (c) merdeka.com
Berikut cuplikan isi cerpen yang tidak sepantasnya ada di buku anak SD itu:
"....Kamu cantik sekali. Marilah dekat ke sini."
Suara itu membuyarkan lamunannya. Pada awalnya dia tampak ragu untuk meladeni rayuan lelaki itu. Akan tetapi sebentar tadi, masa lalu yang kelam sudah menyeretnya pada sebuah kesadaran, dia ingin melupakan kepahitan hidupnya. Melupakan deritanya pada sosok lelaki yang menistakan dirinya, pada sosok jabang bayi yang meruak dari celah selangkangannya, pada kesadaran bahwa dia adalah perempuan yang sewaktu-waktu mudah dihempas oleh jerat nafsu.
Tentu saja orang tua murid langsung panik dan khawatir karena cerpen ini. Sang pemilik cerpen pun kaget karena cerpen yang dia tulis di blog disalin begitu saja tanpa izin oleh penulis buku ini. Walau sudah melalui proses editing ternyata tidak semua orang kompeten untuk menyusun buku pelajaran, ladies.

Dihina, Tiga Remaja Ini Tega Membunuh Sahabatnya

(c) ShutterStock
 Dalam pertemanan, terkadang ada salah paham dan perselisihan. Salah berbicara atau secara tidak sengaja menghina, kerap terjadi. Tersinggung itu wajar, namun bila sampai melakukan kejahatan fatal maka hal ini sangatlah berlebihan.
Tiga orang remaja ini tega sekali membunuh temannya hanya karena tersinggung oleh perkataan dan hinaan. Nanda Amalia Setyowati (15), meregang nyawa di tangan tiga sahabatnya sendiri. Tiga orang itu adalah DG (14) adalah siswa kelas 3 MTs, kemudian SS (15) siswa kelas 1 SMK, dan YS (17) siswa kelas 2 SMA. Malang sekali nasib Nanda, dirinya dibunuh dan jasadnya dibuang di TK Tunas Wisata Ambarrukmo, Yogyakarta (9/7).
Nanda dibunuh dengan kejam. Ada luka parah di kepala bagian belakangnya. Gadis manis yang hendak memasuki jenjang SMU itu juga ditusuk pada bagian pinggang kiri dan kanan. Orang tua Nanda histeris mengetahui anaknya meninggal dunia dengan cara yang mengenaskan. Ibunda Nanda pingsan dan menangis melihat putri kesayangannya sudah tak bernyawa dan terluka parah di sekujur tubuhnya.
Kapolres Sleman, AKBP Hery Sutrisman mengatakan bahwa pembunuhan Nadia ini sudah direncanakan. Tiga orang pelaku mengatakan bahwa mereka dendam kepada Nanda karena perkataannya. Namun tidak seharusnya dendam menjadi alasan untuk seseorang berlaku demikian keji sampai meregang nyawa sahabat sendiri.

Minggu, 07 Juli 2013

Anda Berhak Berbahagia



Keinginan yang tak pernah ada habisnya, sering membuat pikiran terbebani. Hati pun tak kunjung lapang hingga rasanya kebahagiaan tidak pernah datang. Jangan-jangan Anda sendiri yang membangun tembok penghalang sehingga kebahagiaan tak kunjung tiba. Coba cek ‘4 tembok’ ini:
Tembok #1 Tubuh Ideal
Tubuh langsing, jadi impian sebagian besar perempuan. Berbagai usaha dilakukan. Mendaftar ke pusat kebugaran, pentang makanan berlemak dan manis, atau diet ketat. Tak hanya itu, cara lain yang kurang masuk akal pun dicoba. Misalnya membeli pakaian dengan ukuran lebih kecil demi memotivasi diri. Padahal cara tersebut bisa memicu stres dan berkembang menjadi depresi. Depresi justru disebut-sebut akan memicu naiknya berat badan bahkan obesitas .
  • Perempuan dan makanan memiliki hubungan yang kompleks. Di satu sisi makanan menjadi sahabat setia kala stres melanda. Di sisi lain makanan dianggap musuh karena sering membuat stres saat mengakibatkan berat badan naik. Geenen Roth penulis Women Food and God: An Unexpected Path to Almost Everything menyarankan cara terbaik untuk memperbaiki hubungan dengan makanan adalah mengubah apa yang Anda lakukan tanpa melibatkan makanan. Gantikan dengan kegiatan lain.
  • Hentikan obsesi memiliki ukuran baju yang lebih kecil. Lebih baik Anda melakukan konsultasi dengan pakar busana, untuk memilih baju-baju yang bisa menutupi kekurangan tubuh Anda.
Saat makanan menjadi ‘obat’
Oprah Winfrey sering diberitakan memperjuangkan berat badan ideal. Bobotnya pernah mencapai 118,5 kg. Diet dan olahraga pernah berhasil hingga 80 kg di tahun 2005. Tetapi beberapa tahun berat badannya kembali naik 20 kg. Oprah akhirnya mengatakan, ia sebenarnya tidak memiliki problem berat badan, melainkan masalah lain yang dimanifestasikan lewat berat badan. Oprah menjadikan makanan sebagai ‘obat’ untuk bersembunyi dari perasaan tidak nyaman. Sekarang dia memilih pola makan rendah kalori digabungkan dengan olahraga ditemani personal trainer. Tapi tujuannya bukan menjadi langsing melainkan membuat tubuhnya fit. Oprah memang tak pernah mencapai berat 80 kg lagi, tapi ia telah menjadi dirinya sendiri.
“Saya akhirnya menyadari, bahwa mensyukuri tubuh saya adalah kunci untuk lebih mencintai diri sendiri.”
Tembok #2 Ketakutan Finansial
Perempuan seringkali tidak bisa tidur karena memikirkan uang . Mengikuti kekhawatiran tersebut, banyak di antara mereka bekerja keras, serta mengetatkan anggaran, demi memenuhi ‘target’ tabungan.
Salah satu cara ‘mengembangkan’ uang, perempuan mencoba berinvestasi. Sayangnya kekhawatiran itu makin tinggi. Meski 49% perempuan bersedia mengambil risiko, namun hanya 22%  perempuan yang menyatakan ‘menikmati’ berinvestasi .
“Tumbuh di lingkungan pengusaha membuat saya berani terjun berbisnis. Bisnis bisa saya artikan sebagai investasi jangka panjang. Semua investasi pasti dibarengi dengan risiko. Mau tak mau harus saya hadapi.”
Tembok #3 Mendambakan Romantisisme
  • 91% pembeli dan penikmat novel roman adalah perempuan .
  • Sebanyak 40% perempuan merasa pasangannya tidak terlalu sering atau tidak pernah bersikap romantis. Sementara di sisi lain 75% laki-laki justru mengaku telah bersikap romantis secara konsisten. .
  • Gretchen Rubin, penulis kolom Happiness Project di GH-US mengungkapkan studi yang menunjukkan fakta: pasangan menikah lebih bersikap kurang sopan terhadap satu sama lain, dibanding terhadap orang lain. Tapi, Gretchen menyarankan untuk fokus pada hal positif yang telah dilakukan pasangan.
  • Kyra Sedgwick, mengatakan, sikap romantis suaminya , adalah resep kecantikannya. Kevin membuatnya merasa paling cantik di mana pun mereka berada.
“Saya ingin pasangan bersikap romantis. Sayangnya pasangan kurang bisa romantis. Tetapi saya berusaha realistis. Dialah yang selalu ada di samping saya di saat-saat sulit. Itu lebih dari cukup.”
Tembok #4 Ingin Jadi Supermom
Ingatkah Anda pada adegan ini? Kate Reddy tokoh yang diperankan oleh Sarah Jessica Parker dalam I Don’t Know How She Does It. Ia merasa bersalah karena tak menjadi ibu yang bisa membawa kue buatannya sendiri ke sekolah anaknya. Ia tertekan karena sering meninggalkan anak-anaknya untuk tugas ke luar kota. Di sisi lain, ia ingin kariernya mencapai target. Begitu banyak urusan  yang ingin diselesaikannya, hingga ia terjaga larut malam karena memikirkan to do list di keesokan hari. Anda tersindir?
Perempuan kerap ‘menyiksa’ diri dengan ingin menjalani semuanya dan berusaha menjadi yang terbaik. Stres mudah dialami perempuan yang ingin sempurna dalam segala hal. Bisa menjadi pegawai teladan, ibu yang sabar, istri yang pengertian, dalam waktu bersamaan.
“Keinginan tersebut akan membuat Anda tertekan dan menyalahkan diri sendiri ketika gagal mencapainya,” ungkap Alice Domar Phd, penulis Be Happy Without Being Perfect.
Disebutkan, salah satu pemicu stres adalah karena seseorang membuat daftar hal yang harus dilakukan setiap hari. Bisa jadi hal itu dianggap bisa membuat semua rencana menjadi lancar dan menciptakan kebahagiaan. Sebab perempuan disebut Alice, selalu mengejar kebahagiaan setiap saat. Jika ia tidak merasa bahagia, rasa tertekan segera berperan.
Cobalah bersikap santai dengan keadaan . Setiap hari mestinya bisa Anda nikmati. Hindari menuntut diri sendiri untuk selalu menjadi sempurna. Komentar Diah Noeh Abubakar ini, mungkin bisa menjadi inspirasi. Kondisi yang tidak selalu datar, justru membuat hidup menantang.
“Saya selalu ingat bahwa like shoes, life never be flat. Hidup harus penuh petualangan supaya seru. Itu membuat hidup lebih asyik. Saya mengerjakan apa yang saya bisa dan saya sukai. Saat saya sibuk dengan pekerjaan, saya mengajak anak bertukar pikiran, bahwa apa yang saya lakukan bukan hanya mencari uang, tetapi etos kerja keras, komitmen, dan mengerjakan hal-hal untuk orang lain.

Tak Perlu Terucap

 Kata-kata bisa menguatkan  hubungan Anda dengan orang-orang terdekat. Tetapi bisa juga berlaku sebaliknya.
Oleh Asteria Elanda
Perselisihan dengan pasangan itu biasa, tapi jangan sampai Anda ucapkan ini:
>> “Saya tidak tahan lagi!”
Kalimat ini ‘mematikan’ komunikasi. Pasangan Anda jadi tak tahu harus mengatakan apa. Sebutkan yang lebih spesifik, Anda  ingin ia melakukan apa untuk membuat Anda lebih baik.
>> “Memang benar kata ibu saya tentang kamu.”
Kalimat ini menjadi bumerang, “Lalu mengapa kamu mau hidup dengan saya?”
>> “Kenapa belakangan ini teman kamu sering datang?”
Kalimat ini menyerang, dan membuat pasangan akan melakukan hal yang sama pada teman-teman Anda. Tahan perasaan Anda soal itu.
>> “Kita butuh rumah yang lebih besar.”
Selain menyinggung harga dirinya, keputusan ini mestinya diambil berdua.
>> “Rasanya saya mengerjakan seluruh pekerjaan di rumah ini.”
Rasa kesal Anda tak bisa dilampiaskan dengan kalimat ini karena akan membuat suasana panas. Pilih kalimat yang memberi jalan keluar.
>> “Sudah, saya kerjakan sendiri saja.”
Anda memang jagonya menyelesaikan segala sesuatu. Dengan mengatakan hal itu, Anda ‘mengecilkan’ perannya. Tetap beri peran pada pasangan untuk membantu Anda.
>> “Nah, apa saya bilang?”
Jika kalimat ini menjadi kalimat ‘andalan’ Anda, pasangan akan merasa kesal, marah, dan ‘dipermalukan’ (meski apa yang Anda katakan benar).
>> “Masakan ibu saya lebih enak daripada masakan ibu kamu, ya.”
Meski dalam gaya bercanda, kalimat itu akan menyakitkan hati pasangan. Semua kalimat yang berhubungan dengan ibunya, sebaiknya Anda pikirkan dengan baik sebelum terucap.
Ingin menjadi ibu yang dicintai? Hindari ucapan ini:
>> “Diam dulu, ibu sedang sibuk.”
Sesibuk apa pun Anda, arahkan mata Anda untuk menatap mata anak saat dia bercerita. Lalu katakan: “Nak, kita akan cerita lebih asyik, kalau ibu bisa selesaikan email ini dulu, ya.”
>> “Tidak usah banyak tanya, pokoknya kerjakan saja.”
Anak akan merasa dirinya tidak penting. Sebaliknya katakan: “Ini alasannya mengapa kakak harus berusaha...”
>> “Kok, teman kakak itu, bisa jadi juara pidato bahasa Inggris ya, kok kakak nggak bisa?”
Membandingkan itu selalu menyakitkan hati. Apalagi dengan temannya. Tapi ini justru kalimat yang paling sulit dihindari orangtua. Gantikan dengan: “Teman kakak itu les di mana?” Atau “Latihannya sekeras apa ya?”
>> “Kalau ditegur guru lagi karena ngobrol terus di kelas, jangan pernah minta mainan lagi.”
Ancaman selalu menekan anak. Hindari semampu Anda. Biasanya Anda sulit menepati janji itu. Rasa kesal Anda akan segera hilang, dan membelikan mainan lagi. Hal itu akan menunjukkan tidak konsisten. Sementara kata-kata Anda telah melukai anak. Coba saja kalimat ini; “Nah, adik sudah ketiga kali  melanggar janji. Ibu beri kesempatan lagi, ya?”
>> “Haduh, stres deh, ibu, lihat nilai matematika kamu.”
Kalimat ini menunjukkan keputusasaan. Kalau Anda saja stres, apalagi si kecil. Padahal dia sedang dalam kondisi sulit. Gantikan dengan kalimat ini: “Pelajaran sedang sulit, ya? Mau les tambahan matematika?”
>> “Haduh kakak, kok, tidak bisa bangun pagi? Seperti ayah saja.”
 Anda memberi kritik (sikap negatif), sambil mengatakan keburukan ayahnya. Hal itu akan menyakitkan hati anak-anak.
>> “Kalau tidak mau minum susu, monster akan menjemput adik.”
Hindari ancaman yang berhubungan dengan makanan. Sebaliknya beri daya tarik pada makanan atau minuman yang kurang dia sukai.
>> “Kalau kamu tidak nurut, ayah akan pulang memberi hukuman.”
Kalau Anda akan melakukan sesuatu pada anak, lakukan saja tak perlu libatkan suami dalam situasi yang tidak nyaman itu.
Upayakan menjalin hubungan manis dengan mertua. Hindari kalimat ini:
>> “Suami saya itu memang lemah sekali soal disiplin, bu.”
Meski nada yang Anda pakai bercanda, kalimat itu tetap menyakitkan. Bahkan sulit dimaafkan.
>> “Sikap itu akan memanjakan cucu Ibu (anak Anda).”
Tak perlu khawatir. Setiap anak tahu, neneknya adalah tempat bermanja, tetapi ia mengerti dan tidak akan melanggar peraturan yang Anda tetapkan.
>> “Sahabat saya dekat sekali dengan mertuanya.”
Kalimat ini benar-benar menyakiti  mertua, menggambarkan Anda tidak merasakan kondisi yang sama.
>> “Oh, keluarga saya punya tradisi yang berbeda, bu.”
Tak perlu berkata-kata yang menunjukkan Anda berasal dari keluarga yang lebih baik.
>> “Saya seperti menemukan sosok seorang ibu.”
Kata-kata ini berlebihan, kelihatan palsu hanya untuk mengambil hatinya. Sosok ibu tak mungkin tergantikan.
>> “Kami sedang ingin berdua saja.”
Jika Anda dan suami benar-benar membutuhkan saat berdua, biarkan suami yang mengatakannya dengan bahasa yang lebih halus dan santai.
>> “Ibu saya memasak makanan itu dengan cara yang lebih praktis (ketika mertua memasak sesuatu).”
Itu berarti mengkritik mertua.

Rabu, 03 Juli 2013

Cegah Kangker Payudara

Kanker payudara memang masih menjadi momok bagi kaum wanita. Namun penyakit ini bisa kita cegah dengan melakukan gaya hidup sehat, antara lain rajin makan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.

Para peneliti dari China menganalisa 26 studi internasional yang melibatkan 900.000 wanita, termasuk 20.000 di antaranya menderita kanker payudara. Mereka menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi asam lemak omega-3 dari ikan paling sering memiliki penurunan risiko kena kanker payudara 14 persen lebih kecil.

Hasil studi juga menunjukkan hubungan penurunan risiko dengan dosis. Disebutkan, setiap 0,1 gram peningkatan konsumsi kadar omega-3 per hari dikaitkan dengan 5 persen penurunan risiko kanker payudara. Sebagai perbandingan, satu sajian ikan salmon mengandung 4 gram asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 merupakan tipe lemak tidak jenuh yang telah diketahui dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.

Meski demikian, para peneliti mengatakan konsumsi asam lemak omega-3 dari tumbuhan tidak menunjukkan efek yang sama dalam pengurangan risiko kanker payudara.

Selain itu, mereka juga menemukan manfaat omega-3 untuk mengurangi risiko kanker payudara berbeda pada setiap populasi. Pada orang Asia, mungkin manfaatnya tidak sebesar orang Barat. Menurut para peneliti hal ini mungkin terjadi lantaran perbedaaan sumber omega-3 yang dimakan.

Manfaat omega-3 dalam ikan dinilai paling baik untuk menekan risiko kanker payudara. Sementara belum jelas apakah konsumsi omega-3 dari suplemen juga memberikan efek yang sama.

Sebuah tinjauan dari 48 studi menyimpulkan bahwa masih belum jelas konsumsi omega-3, baik dari makanan ataupun suplemen, dapat mengubah risiko penyakit jantung atau kanker. Namun bukan berarti orang harus menghentikan diet kaya omega-3